Программа для начинающего На этом этапе тебе следует выбрать по одному упражнению для развития различных частей пресса и мышц поясницы: Выполнять эти упражнения ты будешь по системе круговой тренировки, т.е. переходить от упражнения на одну группу мышц к упражнению на другую без отдыха. Количество повторов совершенно не важно. Следует максимально сконцентрироваться на тренируемой мышце,...