На этом этапе нужно выбрать два упражнения для нижней части пресса, два для верхней, можно с отягощением, одно — для косых мышц, одно — для поясницы. Каждое упражнение будет строиться по схеме отдых — пауза. Выполнив максимально возможное количество повторов в одном упражнении, отдыхаешь 3-5 секунд (сделав несколько вдохов-выдохов, расслабляющих мышцы пресса) и затем продолжаешь...